„In einem  gesunden Körper steckt ein gesunder Geist.“

Es ist Dein Körper !Andreas Marcello Ferrara - Personal Training

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Personal Training

Ganzheitlich, individuell und persönlich

Kraft- und Muskelaufbau ist eine der effektivsten Methoden den Körper zu trainieren. Liegen zu schwache Muskelstrukturen oder unausgeglichene Muskelbalancen vor, kann mit einem individuellen bzw. zielorientierten Training viel erreicht werden.

Ob aus gesundheitlicher Sicht (Rückenschmerzen, Verspannungen, Leistungseinbußen, ähnliches) oder aus ästhetischen Gründen. Kraft- und Muskelaufbau dient der Figurverbesserung in Verbindnung mit einer gezielten Ernährungsanpassung, strafft das Gewebe, baut Muskulatur auf und verbessert die Körperhaltung.

Verhaltensänderung

Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems

Ein spezielles Herz- und Kreislauf-Training führt zu einer Verbesserung der Blutversorgung des gesamten Körpers und damit zu einer erhöhten Sauerstoffzufuhr der lebenswichtigen Organe.

Durch ein individuelles Personal Training wird das Immunsystem gestärkt und das Wohlbefinden gesteigert. Die Risikofaktoren wie Rauchen, Übergewicht, Bluthochdruck und vor allem Bewegungsmangel sind zumeist als solche bekannt. Leider führt diese Erkenntnis aber nicht automatisch zu einem Umdenken und der damit verbundenen Verhaltensänderung. Dabei kann Training auch Spaß machen!

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Wohlbefinden

Bewegungstraining und Stretching

Durch ein gezieltes Bewegungstraining können auch Sie bald beweglicher und flexibler sein. Steigern Sie Ihr Wohlbefinden, bauen Sie Stress ab und gewinnen Sie so ein Stück mehr Lebensqualität. Denn was gibt es schon wichtigeres als sich sicher und mobil bewegen zu können.

Durch Dehnen und Stretching bieten Sie Ihrer Muskulatur die beste Verletzungsprophylaxe und Ihre Verspannungen werden sich lösen können.

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Firmenfitness

Personal Training für gesunde und aktive Mitarbeiter

Auf Grund der fortschreitend einseitigen Bewegungsbelastungen in unserer heutigen Gesellschaft klagen immer mehr Menschen über Beschwerden und Schmerzen im Rücken- und Wirbelsäulenbereich. Die Ursachen hierfür sind häufig ein falsches Sitzen / Heben / Tragen / Gehen und Stehen, aber auch Bewegungsmangel sowie ergonomisch schlecht eingestellte Arbeitsplätze. Rückenerkrankungen (oftmals verbunden mit starken Schmerzen)liegen auf Platz Eins der Erkrankungen am Arbeitsplatz und zwischen 70% und 80% der Bevölkerung haben irgendwann in Ihrem Leben mit Rückenschmerzen zu kämpfen.

Durch mein spezielles Rückenschul-Programm lassen sich Rückenschmerzen vermeiden bzw. präventiv stärken. Schwerpunkte hierbei sind hauptsächlich die Kräftigung und Dehnung insbesondere der Rückenmuskulatur, die Verbesserung der Körperstatik und die Schulung der Koordinationsfähigkeit. Auch die Einweisung in ein rückengerechtes Alltagsverhalten und Tipps zur ergonomischen Gestaltung des Arbeitsplatzes sind mit inbegriffen.

Meine Vita

Ich war nicht immer trainiert

Wenn heute Leute, die ich treffe, Fotos von mir aus meiner Wettkampfzeit sehen, können viele nicht glauben, dass ich ein pummeliger Teenager war. Leider ernährte sich meine Familie sehr unbewusst; und das ohne Grenzen. Es gab viele Fertigprodukte, die schnell zuzubereiten waren, zwar sehr lecker schmeckten, aber gerade in diesen Mengen den Körper mehr belasteten als ihm nutzten. Mit 15 fühlte ich mich in meinem Körper nicht mehr wohl, und ich beschloss, dass sich etwas ändern musste. Also begann ich in einem kleinen Fitnessstudio zu trainieren, machte etwas Kick-Boxen und holte mir erste Informationen zu einer gesündere Ernährung. Da ich sehr viel Spaß am Krafttraining hatte konnte ich recht schnell erste Veränderungen an meinem Körper und meiner Figur feststellen.

Nach 2 Jahren bemerkte ich eine Art Stillstand und holte mir tiefergehende Bücher zum Thema Diät und Ernährung und baute mein Cardio-Training aus. Zwar hatte ich damals noch nicht die Form von heute, aber da ich nicht nur einiges an Fett verloren, sondern auch ein paar Kilo an Muskelmasse aufgebaut hatte, unterschied ich mich jetzt doch deutlich positiver vom Durchschnitt der Gleichaltrigen.

Doch mir genügte nicht der Vergleich zu Anderen und das Fitnesstraining und die gesund Ernährung wurden ein fester Bestandteil meines Lebens. Von meinem Umfeld wurde ich immer öfter auf meine Veränderung angesprochen und nach Tipps gefragt. Da es mir schon immer gefallen hat, mit anderen Menschen zu arbeiten und meine Erfahrungen und mein Wissen weiterzugeben, und auch selbst nie genug von der Theorie zu Fitness und Ernährung kriegen konnte, beschloss ich mit 21 die BSA Akademie zu besuchen und bildete mich zum Fitness-Trainer und Ernährungsberater aus.

Bald schon folgten feste Tätigkeiten als Trainer und erste persönliche Kunden. Als nächste Herausforderung nahm ich mir dann die Teilnahme an einem Bodybuilding-Wettkampf vor. Dies lies mich völlig neue Grenzen erkennen und bildete die bisher härteste und intensivste Erfahrung in meinem Leben. Die essentielle Bedeutung von vielen Kleinigkeiten, z. B. Nahrungsergänzungsmitteln und Vitaminen, wurde mir in aller Deutlichkeit bewusst.

Mit 26 Jahren entschloss ich mich als Personal Trainer selbständig zu machen. Mit 31 Jahren absolvierte ich eine Rückentrainerausbildung bei der BDSA Akademie und habe mich als Masseur an der Massageschule BNS ausbilden lassen.

Natürlich kann nicht von Jedem eine so Intensive Diät und ein so ausdauerndes Training verlangt werden wie in meiner Vorbereitungszeit auf die Wettkämpfe, aber wenn jemand auch nur in etwa 20 % bis 30 % den Aufwand betreibt, werden sich schon schnell große Veränderungen einstellen. Obwohl die heutige Fitnesswelle aus dem „echten“ Bodybuilding entstanden ist, werden kaum noch effektive Trainingspläne erstellt. Cardio und Maschinenübungen werden völlig falsch oder einseitig kombiniert (und oft nicht richtig ausgeführt), auf die Ernährung wird in den meisten Fällen nicht eingegangen. Das ist umso trauriger, weil das „richtige“ Bodybuilding für jeden die Möglichkeit bietet, jede gewünschte Veränderung am Körper herbeizuführen: die Reduktion von Körperfett und der Aufbau von Muskulatur. Darüber hinaus verbessert Training nach dem Bodybuilding-Prinzip das Herz-Kreislaufsystem, die Durchblutung, den Stoffwechsel, die Körperhaltung, die körpereigene Hormonproduktion – kurz: es entsteht ein völlig neues und besseres Körpergefühl.



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