Marcello Ferrara | Andreas Marcello Ferrara - Personaltrainer
Training mit langfristigem Erfolg durch Körperstraffung und Ernährungsplanung bei Andreas Marcello Ferrara, deutscher Meister im Bodybuilding 2012.
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Was ist Personal-Training ?

Jeder Schritt, jedes Gespräch und jeder Handgriff, den Sie heute beherrschen, können Sie problemlos ausführen, weil Sie lange genug dafür trainiert haben. Mit Ihrem Körper ist es ähnlich: Er passt sich an. Ohne Training keine Muskeln, keinen Knack-Po, keine Power.

Das wissen Sie bereits. Und warum trainieren Sie Ihren Körper nicht? Ob Sie nun abnehmen, Muskeln auf- oder Stress abbauen möchten, es läuft immer auf das Gleiche hinaus: Ohne ein gezieltes Training bekommen Sie nie einen schön geformten, leistungsfähigen, knackigen Körper. Von nichts kommt eben nichts!

Lassen Sie sich auf Ihrem Weg begleiten und mit meinem Wissen und meiner Erfahrung den für Sie kürzesten und sichersten Weg einschlagen, damit Ihre realistisch gesetzten Ziele schnell erreicht werden können.

Welche Art von Personal-Training biete ich Ihnen an?

Kraft- und Muskelaufbau

Kraft- und Muskelaufbau ist eine der effektivsten Methoden den Körper zu trainieren. Liegen zu schwache Muskelstrukturen oder unausgeglichene Muskelbalancen vor, kann mit einem individuellen bzw. zielorientierten Training viel erreicht werden.

Ob aus gesundheitlicher Sicht (Rückenschmerzen, Verspannungen, Leistungseinbußen, ähnliches) oder aus ästhetischen Gründen. Kraft- und Muskelaufbau dient der Figurverbesserung in Verbindnung mit einer gezielten Ernährungsanpassung, strafft das Gewebe, baut Muskulatur auf und verbessert die Körperhaltung.

Wollen Sie …

sich in einer bestimmten Zeit in die zielgerichtete Form bringen?

Ihr erhöhtes Gewicht reduzieren?

Ihre Leistungskraft bessern?

Bestimmen Sie im Beratungsgespräch, das individuell auf Ihre körperliche Verfassung angepasst wird, wo Sie Ihre persönlichen Ziele setzen wollen. Nutzen Sie meine Erfahrung und lassen Sie uns Ihre Ziele verwirklichen, so schnell wie möglich!

Herzkreislaufverbesserung
Ein spezielles Herz- und Kreislauf-Training führt zu einer Verbesserung der Blutversorgung des gesamten Körpers und damit zu einer erhöhten Sauerstoffzufuhr der lebenswichtigen Organe.

Das Immunsystem wird gestärkt und das Wohlbefinden gesteigert. Die Risikofaktoren wie Rauchen, Übergewicht, Bluthochdruck und vor allem Bewegungsmangel sind zumeist als solche bekannt. Leider führt diese Erkenntnis aber nicht automatisch zu einem Umdenken und der damit verbundenen Verhaltensänderung. Dabei kann Training auch Spaß machen!

Flexibilität und Beweglichkeit/Disbalanceausgleichstraining

Durch ein gezieltes Bewegungstraining können auch Sie bald beweglicher und flexibler sein. Steigern Sie Ihr Wohlbefinden, bauen Sie Stress ab und gewinnen Sie so ein Stück mehr Lebensqualität. Denn was gibt es schon wichtigeres als sich sicher und mobil bewegen zu können.

Durch Dehnen und Stretching bieten Sie Ihrer Muskulatur die beste Verletzungsprophylaxe und Ihre Verspannungen werden sich lösen können.

Inhaltsbereich

Durch ein individuelles und ganzheitliches Gewichtsreduktionsprogramm (z.B. Bach-Beine-Po- oder Anti-Cellulite-Programm) führe ich Sie Schritt für Schritt zu Ihrem Wunschgewicht.

Dieses Gewichtsreduktionsprogramm beinhaltet die direkten Einflussgrößen wie

ganzheitliches Muskeltraining

Ernährungsoptimierung und -planung (alle 2 Wochen)

Psychologische Unterstützung

Motivations-Coaching

Personal Training

Präventionsrückenschule

Auf Grund der fortschreitend einseitigen Bewegungsbelastungen in unserer heutigen Gesellschaft klagen immer mehr Menschen über Beschwerden und Schmerzen im Rücken- und Wirbelsäulenbereich. Die Ursachen hierfür sind häufig ein falsches Sitzen / Heben / Tragen / Gehen und Stehen, aber auch Bewegungsmangel sowie ergonomisch schlecht eingestellte Arbeitsplätze. Rückenerkrankungen (oftmals verbunden mit starken Schmerzen)liegen auf Platz Eins der Erkrankungen am Arbeitsplatz und zwischen 70% und 80% der Bevölkerung haben irgendwann in Ihrem Leben mit Rückenschmerzen zu kämpfen.

Durch mein spezielles Rückenschul-Programm lassen sich Rückenschmerzen vermeiden bzw. präventiv stärken. Schwerpunkte hierbei sind hauptsächlich die Kräftigung und Dehnung insbesondere der Rückenmuskulatur, die Verbesserung der Körperstatik und die Schulung der Koordinationsfähigkeit. Auch die Einweisung in ein rückengerechtes Alltagsverhalten und Tipps zur ergonomischen Gestaltung des Arbeitsplatzes sind mit inbegriffen.

Wo findet das Personal-Training statt?

Wenn Sie bereits in einem Fitness-Studio angemeldet sind, dann müsste ich erst mit dem Betreiber klären, ob ich Sie dort trainieren darf, was oftmals kein Problem darstellt. Ansonsten finde ich gerne das passende Studio für Sie in Ihrer Nähe. Natürlich ist ein Training auch im Freien möglich.